[...] Udało mi się zrobić 3x14.65kg, RDL 3x15.60kg i w tym momencie poczułem brak mocy totalny. Może to wina niewyspania po nockach, może to że zjadłem tylko jeden posiłek godzinę przed treningiem. Jutro kończę trening - klata, wiosło, MP, łydki. WL nie zaliczam z dziś, bo zrobiłem 1x14.42,5 i po wielkiej walce 1x10 42,5 %-) po tej próbie zawinąłem [...]
Własnie wrociłem z silowni wypilem mono i bcaa.... Posiłek przedtreningowy jadłem poltorej godzinki przed treningiem, łatwo strawny nic tłustego specjalnie by lepiej poczuć tego "rezakaa". Porcje ( 1 porcje) soul reapera wypiłem na 25 minut przed treningiem, smak nie najgorszy , pachnie jak tanie kwaśne wino }:-( Pobudzenia brak ! kompletnie brak [...]
panowie spokojnie dziekuje Wam za rady, sprobuje jesc jakies ziemniaczki przed treningiem i jajka wieczorkiem i zobaczymy. Jak narazie od kilku dni jestem na tej diecie ktora dalemna poczatku i kiedy cwicze, czuje sie tak troche bardziej naladowany energia(robie troche wiecej powtorzen itp.) niz przed rozpoczeciem diety. A ile tych ziemniakow [...]
Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]
Zapomnialam sie pochwalic zrobilam wczoraj brzuszki nie bylo latwo sie za nie wziasc Nie wiem jak bedzie dzis, wypadalo by przed treningiem. Zobaczymy czy sie mi uda. Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy [...]
jedni czują mega pompę na 2g argininy a drudzy czują ją dopiero po 8-10g :-) ja stosuję cały kompleks przed treningiem 13kaps + 12g prochu i czuję się po tym świetnie, a same treningi wykonuje na pobudzeniu z bardzo dobrą pompą, bez żadnych rewelacji żołądkowych oraz z pełnym skupieniem, czego chcieć więcej? :-) nevalainen zapraszam Kolego [...]
TCM daj 8 kapsów dzienie , w dwóch dawkach , rano i po lub przed treningiem. BCAA przed treningiem 1g/10kg wagi czystych aminek Białko wg. braków w diecie Thermal rano i przed treningiem Witaminy do śniadania , minerały do kolacji
[...] x 6 / 30kg x 6 / 30kg x 6 27,5kg x 6 / 27,5kg x 6 / 27,5kg x 6 / 27,5kg x 6 25kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 30kg x 9 / 30kg x 9 / 30kg x 9 Zabiegany dzień, mało czasu, ostatni posiłek przed treningiem 5 godzin wcześniej. Poszło dobrze trening ale już odpuściłem serie z regresami. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-14 08:36:08
[...] razy przerwa wyniosła 2 dni, zamieniałem dni treningowe z żoną). 2 tygodnie temu wprowadziłem do suplementacji Beta alaninę. Także w chwili obecnej wygląda to tak: DT: 2g BA przed treningiem, 2gBA + 5g Kreatyny po treningu DNT: 2g BA rano, 2g BA + 5g Kreatyny w ciągu dnia Na początku marca zrobiłem takie oto zakupy: [...]
[...] ok.17-18% natomiast potrzebuję dobrego efektu redukcji, aby nabrać motywacji, że dam radę jeszcze jakoś wyglądać. Zacząłem johimbinę od 2x2,5mg, potem 2x5mg, od wczoraj 2x7,5mg (na czczo i przed treningiem). Być może jutro spróbuję 2x10mg bo nie mam żadnych przykrych efektów ubocznych. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-06-07 14:01:42
[...] wiele osob ma wzdecia i niestrawnosc po gainerach Zależy od jakości odżywki- dobre mają enzymy dzięki którym są przswajane bez sensacji. po 3 ja jem obfity posilek na 30min przed treningiem i jakos dobrze mi sie cwiczy Argument z gatunku "a wujek Ziutek całe życie pije wódkę i ma 45 na rzeźbie w łapie". Może jesteś wyjątkiem a może [...]
A przed treningiem można jeść tłuszcz? Jak mi wiadomo to raczej powinno się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A [...]
[...] v2, ładnie ciachał fat i blokował apetyt więc postaram się dokończyć na nim wycinkę. więc dawkowanie supli będzie takie : w DT: na czczo 2 kaps amp v2 + 1ml hmb + 4kaps cm3 przed treningiem 12g white flood + 2 kaps amp v2 po treningu 1ml hmb + 4 kaps cm3 przed snem 1ml hmb w DNT: na czczo przed aerobami 2 kaps amp v2 + 1ml hmb po aerobach 4 kaps [...]
Royal, glukoza przed treningiem to nienajlepszy pomysł. Przyjęcie dawki cukrów prosty przed wysiłkiem wyzwala huśtawke glikemiczną co pogarsza siły na treningu. Węglowdany spożywamy albo 2 godziny przed treningiem, albo 20 min przed wysiłkiem ( najlepiej w postaci lekkiego posiłku węglowdanowego (np. jakiś owoc) lub napoju IZO PLUS) szukala
[...] przysiady skończyłem na ciężarze 70 kg, następnie Burpie na przemian z Box Jump, 10,9,8... i tak do 1 powtórzenia, po treningu tradycyjnie Amino Anabol zresztą tak jak i przed treningiem. Dodatkowo w ciągu dnia między posiłkami jeszcze jedna tabletka tribulusa :-) Wczorajszy wieczorny trening to walki bez kimon i powtórka Gilotyny i zwrócenie [...]
[...] serii rozgrzewkowych, ale jak zmniejszysz ilość powtórzeń lub zaczniesz już robić tak, by we wszystkich seriach było ciężko, to dodaj sobie lekką szybką serie rozgrzewkową przed treningiem właściwym. • Nie każdy trening musi rzucać na kolana progresem w kg. Tym bardziej na naszym "poziomie" . Ważne jest, aby robić trening na maksa, maksa [...]
[...] nadrobić wczorajszy trening siłowy, nie jestem jednak pewna czy starczy mi sił. 2. Bardzo cieszy mnie ciśnienie – jest stabilne przy maksymalnym wysiłku, nawet jeśli przed treningiem wypiję kawę. Taka tendencja utrzymuje się od świąt. 3. Nigdy wcześniej nie jeździłam tak długo na tak wysokich obciążeniach. Czy ten zwiększony wysiłek [...]
[...] + OLIWA Z OLIWEK + WARZYWA ! Obiad około 15.00/ TO JEST POSILEK PRZEDTRENINGOWY TAK ? Ryz brązowy 100g/OK Piers z kurczaka 100g/OK tran/OK Jakies warzywo/owoc/ZBEDNE 16.30 (przed treningiem)/CALY POSILEK CHWILE PRZED TRENINGIEM ZBEDNY. ZJESZ OBIAD JAKO PRZEDTRENINGOWY 1,5H PRZED TRENINGIEM I JEST OK Banan, albo jakis inny owoc Twaróg [...]
TomekKrólik Możesz spokojnie łączyć Nitro z Creapurem Dni treningowe: - Creapure 4 kaps. na czczo, 4 kaps. bezpośrednio po treningu - Nitrobolon 20g 30 min. przed treningiem Dni wolne: - Creapure 4 kaps. na czczo, 4 kaps 30 min. przed III posiłkiem Ryba_6 Możesz spokojnie łączyć Nitrobolon z Bcaa Dni treningowe - Bcaa 1g/10 kg masy ciała/ pół [...]